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Myopia Prevention and Control, Benefiting the Country and the People

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怎样有效预防近视

怎样有效预防近视

怎样有效预防近视?

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近视成因非常复杂,虽然遗传因素难以控制,但环境因素则取决于自己。预防青少年近视是一项涉及学校、家庭、社会的系统工程,必须采取综合性保护措施。

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  减轻学生学习负担。

安排好作息时间,使学生每天都有充足的睡眠时间(小学生10小时,中学生9小时,大学生8小时),每天集体锻炼1小时。提倡多打乒乓球、羽毛球,打球时眼睛的睫状肌随球的来往穿梭不停地放松和收缩,可促进眼球组织的血液供应和代谢,使眼疲劳消除或减轻。

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  督促学生养成良好习惯。

每天都对眼睫状肌实行“管制”,不让眼过度疲劳。正确的握笔姿势和读写姿势教育,都要从幼儿园和小学一年级开始。中小学生要每天认真做好眼保健操,穴位要找准确,按摩要有力度(有酸麻感)。学生的每次课间休息,老师都要保证让学生眼睛得到真正休息。看书、写字30~45分钟就要休息片刻或向远处眺望片刻,让学生眼睛得到充分休息。学生在家做作业的灯光亮度要尽量改善,作业完毕可适当休息,不可长时间地看电视、玩电脑、打游戏机。

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 合理营养平衡膳食。

多吃有利于眼球发育和眼球营养的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋黄、动物肝脏、牛奶、虾皮、豆类、豆制品、花生、芝麻、红薯、南瓜、青椒、胡萝卜、香蕉、橘子、海带、紫菜、粗杂粮和各种富含粗纤维的蔬菜等,少吃高脂肪、油炸食物及烧烤食物、甜食,纠正孩子挑食、偏食的坏习惯,防止营养过剩或营养失衡。

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 大力开展健康教育。

配合学校各种形式的宣传教育,用科学态度讲解近视对儿童青少年健康的危害和预防,以及控制近视的知识。比如用眼注意卫生、生活规律、睡眠充足、天天锻炼、适时休息、天天吃早餐、不偏食挑食等。家长和教师要经常督促孩子建立上述各种健康的生活方式。

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 正确矫治学生近视。

家长如发现孩子喜欢靠近看电现、姿势异常、看东西眯着眼等情况,或有眼疼痛、酸胀、眼干燥、流泪、视物模糊等近视前兆,要及时带孩子去医院眼科或专科医院就诊检查。真性近视者可验光配镜,普通树脂片每2~3年要更换l次。配戴眼镜后仍要注意用眼卫生等。面对五花八门的治近视广告,专家提醒家长,孩子未满18周岁治近视眼要当心。准分子激光手术治疗近视不适合18岁以下儿童少年,且有一定风险。

 

 

温馨提示:如果发现儿童有近视的迹象,应该及时到医院检查,散瞳验光,配戴合适眼镜。另外,必须注意眼镜是医疗用品而不是一般商品,质量优劣至关重要。

 

 

 

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